KAPITEL 1
Træn 5 minutter ad gangen – og få resultater, du troede krævede en time
I første kapitel i min masterclass lærer du bl.a.:
– Hvad “minimal effective dose” egentlig betyder, og hvordan du finder DIN
– Hvorfor frekvens trumfer både intensitet og varighed
– Hvordan 5 minutter med den rette kvalitet kan sætte gang i en domino-effekt i hele kroppen
– Hvorfor det ikke er lige meget, hvordan du laver en øvelse
– Og hvordan du vækker sovende muskler – selv hvis du aldrig har fået kontakt til dem før
…og nyd også kommentarerne fra nogle af de kvinder, der selv har opdaget, hvad 5 minutter kan føre til (hint: dét er ikke så lidt endda!).
Vi ses i kapitel 2, hvor vi skal tale om de hurtige muskelfibre
– og hvorfor du ikke skal træne til udmattelse (!), hvis du vil have resultater, der holder.
Kh Anna
BONUS: Prøv min “supersquat”-øvelse, der sætter gang i hele kroppen
– og viser dig, hvordan én bevægelse kan ændre alt.
Danmark