KAPITEL 5

Derfor bliver du stærkere og strammere, når du spiser mere (og træner mindre)

Har du nogensinde tænkt:

– “Hvis jeg vil stramme op, skal jeg spise mindre og træne mere”

– “Hvis jeg spiser mere, tager jeg bare på”

– “Jeg kan ikke spise alt det protein…”

Så er du ikke alene. Men det er tid til at vende ligningen på hovedet.

I dette sidste kapitel af masterclassen ser vi på maden – og hvorfor mindre mad og mere træning ofte virker stik imod hensigten.

Når du spiser for lidt, har du ikke energi til at (styrke)træne med effekt.

Når du ikke har energi til at styrketræne, mister du muskler – og musklerne er ikke blot din vigtigste pensionsopsparing… de giver også kroppen form og spændstighed.

Når du ikke får protein nok, får du endnu sværere ved at holde på musklerne, og du bliver heller ikke ordentlig mæt (hej cravings!).

Det er ikke viljestyrken, du mangler. 
Det er brændstof.

I det sidste kapitel af masterclass lærer du bl.a.:

– Hvorfor det er mad, der gør det muligt at forme kroppen – ikke træning alene

– Hvordan du sammensætter et måltid, der holder dig mæt i 3–4 timer

– Hvad du skal fokusere på, hvis du vil have både energi, stabilt blodsukker og færre cravings

– Hvor meget protein, du faktisk har brug for – og hvordan du får det til at fungere i praksis

– Hvorfor store måltider ikke er problemet – det er for små måltider, der skaber sulten

OG MÅSKE VIGTIGST  AF ALT: 
Din træning handler ikke om at forbrænde det, du spiser – men om at bygge dig op

Du kan roligt spise dig mæt – og stadig blive stærkere, strammere og mere velformet. Det er ikke for godt til at være sandt. Det er bare godt planlagt.

Kh Anna

Fik du ikke set forrige kapitel, kan du se det her: Kapitel 4

Er du for fin til quick fix?

Du har nu fået adgang til 5 kapitler, 5 genveje og 5 nye måder at tænke din krop, træning og energi på.

★ Du har lært, at 5 minutter kan gøre en forskel

★ At det ikke er din krop, der modarbejder dig – men din træningsstrategi, der ikke passer til dit udgangspunkt

★ At din hjerne holder nøglen til din styrke

★ At du kan træne, selv med smerter og begrænsninger

★ Og at mad ikke er noget, du skal skrue ned for – men op for, hvis du vil se resultater

Og hvis du lige nu tænker:

"Jeg vil gerne i gang – men jeg ved ikke, hvor jeg skal starte"

Så har jeg skabt et sted til dig, hvor vi gør præcis dét sammen. 
Det hedder STRONG THINGS.